重視起居調養 保持充足睡眠? 衛生健康指南(五)

發布時間: 2020-08-07   來源: 賀州日報    字體+ | 字體-
       

立秋是秋季里的第一個節氣。但此時仍處于三伏天中,天氣以燥熱為主。專家表示,此時仍需謹防“秋老虎”,注意防暑降溫,同時要多補充水分。

起居:重視起居調養,保持充足睡眠。立秋后,起居調養方面,當“早臥早起,與雞俱興”。且季節變換之期,當隨冷熱變化,適度調整衣著,以利機體適應氣候變化,方得以避免受涼感冒。另外,要避免秋乏的現象出現,保持充足的睡眠,適當進行體育鍛煉。

精神:注重精神調養,適應秋天容平之氣。秋季五臟歸屬為肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易生煩躁悲憂之情緒。在進行精神調養時,要堅持內心平靜,神志安寧,忌悲憂傷感。遇傷感事則主動排解,不妨多去參加體育鍛煉,如散步、登山、旅游等。

飲食:宜清淡飲食、滋陰潤燥。入秋宜注意滋陰潤燥,適當選食芝麻、糯米等柔潤食物,以益胃生津,注意補充維生素和微量元素。此外,立秋時節還應嘗試多吃一些清淡食物,注重蛋白質的攝入。

防?。?/strong>注意預防感冒和咽喉炎。經過長期高溫的襲擊,人體的免疫力已經下降。秋季風干物燥,一旦勞累過度,容易誘發咽喉炎或是使本來已痊愈的咽喉炎復發。做好咽喉炎的預防,應注意勞逸結合,適當多參加體育鍛煉,增強自身免疫力,保持充足睡眠,積極防治感冒等呼吸道疾病。秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機,應當堅持“少辛多酸”的原則。(賀州日報全媒體記者 龍麗萍 整理)

黄色视频在线观看,在线观看深夜福利视频,午夜18禁福利视频网站